猛健樂副作用照護｜你擔心的，都有解

循序漸進打，身體好適應、效果更穩

猛健樂採每週一次、由低劑量起始、每 4 週可由醫師評估是否遞增的方式進行。這樣的「慢慢來」設計，正是為了讓身體溫和適應、把不適降到最低。重點不是一路把劑量加上去，而是找到「剛好讓你不過度飢餓」的劑量，再搭配飲食，瘦得穩又舒服。

• 每週固定一次，注射部位輪替使用，操作簡單
• 劑量由醫師依你的反應與目標調整，不必自己摸索
• 觀念正確：先吃夠該吃的、真的還餓才把藥往上加

聰明減脂不減肌，這樣保留肌肉量

任何快速減重都可能伴隨一部分肌肉流失，這不是猛健樂獨有的問題；相反的，猛健樂已經是各種瘦身方式中相對能保留肌肉、以減脂肪為主的選擇。若想保留更多肌肉，完全可以靠「吃夠蛋白質＋阻力運動」來達成。把肌肉顧好，不只線條漂亮，更能維持代謝、讓瘦下來的成果更持久。

• 每天攝取足量蛋白質（詳見下一段），是保留肌肉的第一關鍵
• 每週安排 2-3 次阻力訓練（深蹲、彈力帶、重量訓練皆可）
• 偶有肌肉痠痛、無力，多與電解質和水分有關，補足即可緩解

吃對蛋白質，瘦得健康又有精神

把澱粉與精緻糖份大幅下降、提高蛋白質、總攝取熱量下降——這是減重期最重要、也最容易被忽略的一件事。蛋白質吃得夠，掉髮、疲勞、肌肉流失的風險都會一起下降。重點是「優先吃、聰明吃」，而不是「吃很多」。

建議量 每公斤體重 1.3–1.6 克／天例如 60 公斤約需 78–96 克蛋白質。

• 蛋白質優先：每餐先吃蛋白質，再吃蔬菜與少量澱粉
• 少量多餐：吃不下就分次補，避免一餐塞太多
• 好吸收來源：無糖豆漿、優格、雞胸肉、豆腐、蛋、魚
• 真的吃不下：可用液態蛋白／乳清分次補足
• 同步補水、補足維生素 B 群、鈣、鋅、鐵，維持精神與代謝

初期腸胃感受，幾招就能緩解

噁心、輕微脹氣是猛健樂初期最常見的反應，來自「延緩胃排空」這個正是它有效的機制。大多數人在數週內就會逐漸適應，而且透過從低劑量起始、調整飲食方式，通常能明顯緩解。

• 從低劑量開始、依醫師節奏遞增，給身體時間適應
• 飲食清淡少油、少量、細嚼慢嚥，避免一次吃太飽
• 避開高油、高糖與容易脹氣的食物
• 多喝水、規律作息，腸胃會更快上軌道

剛打覺得累？這是身體在適應，可以改善

部分人在施打後 24–48 小時會覺得比較疲倦，這通常是熱量一下子減少太多或血糖在調節中的暫時現象，多半隨著持續使用而改善。只要照顧好營養與水分，精神會慢慢回來。

• 別過度節食——吃太少反而更累，先把蛋白質與基本熱量補足
• 補充維生素 B 群，幫助能量代謝
• 注意是否有低血糖徵兆（手抖、冒汗、頭暈），有狀況即回診
• 規律睡眠與適度活動，反而比一直休息更有精神

遇到停滯期別慌——這其實是好轉的訊號

減重到一個階段體重「卡住」，是身體的正常保護機制：代謝會隨體重下降而微調，並不代表藥物失效。幾乎每個人都會遇到，只要用對方法就能再往前推進。

• 檢視實際份量：食量變小後，吃的量是否也跟著調整
• 調整飲食結構：可搭配 211 餐盤、適度減少澱粉比例
• 確認療程持續性：是否撐過 3-6 個月、有沒有斷斷續續
• 檢查生活因素：睡眠、壓力是否把身體推回「節能模式」
• 放鬆心情，停滯是過程不是終點

減重掉髮多為暫時，補對營養就長回來

請先放心：猛健樂不會直接傷害毛囊。減重期的掉髮多屬「休止期落髮」——身體在快速變化時的暫時反應，常見原因是蛋白質、鐵、鋅補充不足。把營養補回來、減重速度放穩，頭髮多半會自然回復。

• 吃足蛋白質，是頭髮生長的基本原料
• 留意鐵（影響毛囊供氧）與鋅（影響毛髮生成），女性與素食者尤其要注意
• 減重速度別衝太快，給毛囊適應的空間
• 多為可逆，補足營養後通常會逐漸改善

多數不適，源頭都是營養沒跟上——補對就好

把前面這些擔憂串起來會發現一個共通點：掉髮、疲勞、肌肉流失、氣色變差，根因往往是同一個——減重太快、蛋白質與微量營養素沒補足。換句話說，只要營養顧好，這些問題大多能一起預防。這也是鴻林和一般診所最不一樣的地方：我們不只是「壓副作用」，而是從營養根因幫你顧好整個人。

• 瘦得健康的關鍵：足量蛋白質＋微量元素（鐵、鋅、B 群）＋規律運動
• 減重速度求穩不求快，氣色、肌肉、髮況都顧得到
• 用功能醫學的角度，看的是「整體狀態」而非單一症狀

用對方法收尾，不必擔心停藥就復胖

會不會復胖，關鍵不在「藥」，而在「怎麼收尾」。研究確實顯示驟然停藥較容易反彈，但這正好告訴我們：只要用對方法，復胖是可以預防的。讓身體的「體重設定點」往下調、把好習慣建立起來，成果就守得住。

• 漸進式減藥，而非說停就停，給身體重新設定的時間
• 在目標體重維持 2–3 個月以上，讓設定點穩定下移
• 療程期間就把飲食與運動習慣養成，停藥後自然延續
• 必要時以低劑量維持，平順過渡

醫師評估＋抽血基線，讓你打得安心

猛健樂是處方藥物，「先評估再使用」本身就是最大的安全保障。只要經過醫師問診、確認沒有不適合的狀況，並在過程中定期追蹤，絕大多數人都能安全、順利地使用。

• 以下情況會由醫師審慎評估：甲狀腺髓質癌個人或家族病史、第二型多發性內分泌腫瘤症候群（MEN 2）、胰臟炎病史、嚴重腸胃疾病、孕婦／哺乳／計畫懷孕、未滿 18 歲
• 用藥期間若出現嚴重腹痛、持續嘔吐、視力模糊或心悸異常，請即回診——這些少見，但知道何時就醫就能更安心
• 把完整病史與用藥告訴醫師，評估會更精準